瞳の健康に「ルテイン」
Posted by imamura on 2012年11月14日
ルテインは、ほうれん草やブロッコリーなど緑黄色野菜に
多く含まれるカロテノイド系色素の一種です。
体内のルテインは、加齢や、紫外線を浴びすぎたり、煙草
を吸ったりすることで少しずつ消費され、減少していきます。
ルテインは体内では生成できないため、毎日の食事を
通じて摂取することが大切です。
ルテインを多く含む食材の代表例は、ほうれん草ですが
推奨摂取量をほうれん草だけで摂ろうとすると、 サラダ
ボール２杯以上のほうれん草を食べなくてはなりません。
パソコンなどで、目を酷使されてる方・目のショボショボや
活字などのボヤケまた、紫外線で目が気になる方などは、
サプリメントでルテインを補う事も考えてみましょう。
またルテインは網膜の黄斑を正常に保つことや抗酸化作用
をサポートするなどの効果が期待されていますので、加齢で
目の健康が気になる方にもオススメです。
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